烏龍茶和減重

烏龍茶能幫助減肥嗎？

可以的，許多研究都證明烏龍茶能幫助減輕體重及加速整體新陳代謝。但你必需知道，烏龍茶無法快速幫助減肥，必需加入長期飲食中才能有顯著效果。

為何烏龍茶能幫助減重？

減重主要的兩種方法：增加能量消耗和抑制能量吸收。

1. 烏龍茶富含抗氧化劑，能增加新陳代謝10%，燃燒腹部和上臂脂肪，從而消耗更多熱量。烏龍茶中的咖啡因能和兒茶素(EGCG)配合，幫助燃燒脂肪。
2. 烏龍茶能維持血糖水平，增加飽足感，並減少碳水化合物和脂肪的吸收。
3. 雖然沒有直接幫助，烏龍茶幫助舒緩身心，對於減重有輔助效果。
4. 烏龍茶不含卡路里，是減肥期最合適的飲料。

雖然烏龍茶能幫助減重，但是…

1. 它並不能快速見效，你必需把它加入長期的飲食計劃中。
2. 均衡飲食、適當運動、充足睡眠能幫助減肥，烏龍茶能增強其效果。
3. 並不是每個人都適合，例如糖尿病患、骨質疏鬆、腎病患者。
4. 注意咖啡因過量，會導致失眠、頭痛等副作用。

什麼時候喝減肥效果最好

• 如果你喝烏龍茶會失眠，可在早上或下午飲用。
• 烏龍茶能增強運動燃燒脂肪的效果，也可在運動前飲用。

如何沖泡烏龍茶

150ml攝氏95℃熱水，放入6公克茶，浸泡2-3分鐘。你可增減茶量及浸泡時間，調整到最適合自己的口味。