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喝烏龍茶

烏龍茶和減重

烏龍茶能幫助減肥嗎?

可以的,許多研究都證明烏龍茶能幫助減輕體重及加速整體新陳代謝。但你必需知道,烏龍茶無法快速幫助減肥,必需加入長期飲食中才能有顯著效果。

為何烏龍茶能幫助減重?

減重主要的兩種方法:增加能量消耗和抑制能量吸收。

  1. 烏龍茶富含抗氧化劑,能增加新陳代謝10%,燃燒腹部和上臂脂肪,從而消耗更多熱量。烏龍茶中的咖啡因能和兒茶素(EGCG)配合,幫助燃燒脂肪。
  2. 烏龍茶能維持血糖水平,增加飽足感,並減少碳水化合物和脂肪的吸收。
  3. 雖然沒有直接幫助,烏龍茶幫助舒緩身心,對於減重有輔助效果。
  4. 烏龍茶不含卡路里,是減肥期最合適的飲料。
喝烏龍茶

雖然烏龍茶能幫助減重,但是…

  1. 它並不能快速見效,你必需把它加入長期的飲食計劃中。
  2. 均衡飲食、適當運動、充足睡眠能幫助減肥,烏龍茶能增強其效果。
  3. 並不是每個人都適合,例如糖尿病患、骨質疏鬆、腎病患者。
  4. 注意咖啡因過量,會導致失眠、頭痛等副作用。

什麼時候喝減肥效果最好

  • 如果你喝烏龍茶會失眠,可在早上或下午飲用。
  • 烏龍茶能增強運動燃燒脂肪的效果,也可在運動前飲用。

如何沖泡烏龍茶

150ml攝氏95℃熱水,放入6公克茶,浸泡2-3分鐘。你可增減茶量及浸泡時間,調整到最適合自己的口味。

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